Training Beter Slapen met slaap expert Mark Schadenberg

€199 €299

Meer kennis over slaap: online training

Leer Beter Slapen met Mark Schadenberg!

Pieker jij vaak? Of ben je vaak wakker of te vroeg wakker? Voel je je niet uitgerust na jouw nachtrust?

Verstoring van je slaap zorgt ervoor dat je langer over je werkzaamheden doet, meer fouten maakt, relaties verstoort raken en uiteindelijk gezondheid problemen zoals bijvoorbeeld hoge bloeddruk, Alzheimer en diabetes.

Als je slecht slaapt is het gemakkelijk om in een negatieve spiraal terecht te komen waar je soms moeilijk uit komt. Maar iedereen kan slapen. Zo zijn we gebouwd. Ook jij.

De tips van slaap expert Mark Schadenberg gaan verder dan het welbekende ‘let op je cafeïne-inname’. Slapeloosheid is in de ogen van Mark Schadenberg maar het topje van de ijsberg. Iets gaat er onderwater niet goed waardoor dit er uiteindelijk voor zorgt dat je slecht gaat slapen. Als gevolg van slecht slapen functioneer je minder en zo kom je in een spiraal terecht.

En dan?

Helaas zijn we dan geneigd om op zoek te gaan naar een ‘quick fix’ en hopend op een goed einde. Maar helaas raakt je lichaam gewend aan deze energieschaarste. Zie het als je mobiele telefoon en de 20% grens. Je telefoon wordt traag en donker en heeft stroom nodig. Dit gebeurt ook bij ons lichaam maar vaak gaan we dan gewoon door. Je lichaam zal zich aanpassen met alle gevolgen van dien.

Wat ga je leren?

  • Wat is slaap?
  • Waar komt jouw onrust vandaan? 
  • Wat gebeurt er tijdens je verschillende slaapfases? 
  • Wat is een vertraagde slaapfase? 
  • Hoe bereken ik mijn aantal slaapuren?
  • Heb ik last van een slaapprobleem?
  • Waarom voel ik mij zo moe? 
  • De relatie met stress
  • Chronotypes slaap  
  • Wat te doen bij onregelmatig werken  
  • Is melatonine gebruik onschuldig of schuldig? 
  • Ochtendroutine
  • Avondroutine
  • Supplementen bij beter slapen  
  • Wat doen slaappillen met het lichaam?
  • De ideale slaapkamer
  • Wat doet blauwlicht? 
  • Saboteurs  van jouw kwaliteit van slapen 
  • Vind de ideale tijd om te sporten
  • Voedingvdie je bij slaap kunt inzetten of juist moet vermijden  
  • Stoppen met vechtenmet je slaap  
  • Regelboekje
  • Welke strategie zet jij in?
  • Mindfulnessvaardigheden  

 
En je krijgt tal van concrete oefeningen om aan de slag te gaan om de tips die Mark aanreikt direct toepasbaar op jouw leven te maken.

 

Wat houdt deze training in?

  • 15 uur durende online training met video’s, opdrachten en tools 
  • Theoretisch begeleid met tekst 
  • Concrete oefeningen 
  • Handboek met slides en informatie 
  • In totaal 3 maanden toegang tot alle informatie en video’s 
  • Je kunt de training doen op de tijden wanneer het jou uitkomt 
  • Na 3 maanden zou je met de aandacht en tijd die je in de training investeert, het verschil kunnen merken in de kwaliteit van jouw slaap 
  • Je ontvangt thuis een Your Brain Balance map, pen en notitieblok om zo optimaal mogelijk de training te kunnen volgen.  
  • Inclusief de optie om eenmalig jouw vragen (gebundeld) per mail aan Mark Schadenberg zelf te stellen

Andere Kochten Ook

Recent Bekeken